top of page

תחומי טיפול

 טיפול בדיכאון

דיכאון הוא מצב נפשי מורכב ונפוץ המשפיע על רבים ברחבי העולם. תחושות של עצב עמוק, ייאוש ואובדן עניין בהנאות החיים הן חלק מהתסמינים המאפיינים אותו, ולעיתים הוא מלווה במחשבות על מוות או התאבדות. הטיפול בדיכאון דורש גישה רב-ממדית ועדינה המתייחסת הן להיבטים הנפשיים והן לגופניים. 

נדמה ש"דכאון" הוא קושי נשי. הסיכוי של אישה להיות מאובחנת בדכאון גבוה בהרבה מאשר גבר. הסיבה לכך אינה שגברים אינם לוקים בדכאון, אלא שהדכאון מתבטא אצל גברים אחרת. הם עצבניים יותר, תוקפניים יותר ומסתגרים יותר. בעוד שה ויחלקו יותר. חלק גדול יותר מהנשים שמתמודדות עם דכאון יפנו לטיפול מקצועי לעומת גברים שירגישו פחות נוח להיחשף.

העדר האנרגיה ותחושת הייאוש מקשים על הטיפול ומצריכים בעל מקצוע מנוסה בתחום, אשר יכול לסייע לאדם להניע את עצמו כדי להשתפר. פסיכותרפיית גוף נפש מבוססת מיינדפולנס מציעה שיטה ייחודית ויעילה לטיפול בדיכאון, המבוססת על חיבור עמוק לחוויות הפנימיות ולתחושות הגוף ברגע הנוכחי. חשוב להבחין בין טיפול בדיכאון לטיפול בחרדה, שכן בחרדה האדם נמצא לעתים בעוררות יתר ויכול לגייס את כוחותיו לשיפור, בשונה מדיכאון. זו גם הסיבה לצורך בכלים ייעודיים אשר מתאימים לטיפול בדיכאון (לדוגמא, טיפול בCBT הוא הרבה פחות אפקטיבי לטיפול בדיכאון).

 

שאלות חשובות:

  • האם מה שאת חשה הוא דיכאון ?

  • מה גורם לדיכאון ?

  • כמה זמן זה יכול לקחת ?

  • הם הפתרונות השונים לחרדה?

  • האם ניתן להגיע לשיפור משמעותי גם ללא תרופות?

  • האם פתרון תרופתי מתאים עבורך?

 

 

מהם הסימפטומים של חרדה?

  • עצב עמוק

  • ייאוש 

  • אובדן עניין בדברים שהיו מהנים לפני כן

  • חוסר אנרגיה ועייפות מתמשכת 

  • חוסר רצון או יכולת להעזר בסביבה הקרובה

  • שינויים בתיאבון ובמשקל (לשני הכיוונים)

  • תחושת חוסר ערך וריקנות

  • תחושת אשמה מוגזמת

  • מחשבות על מוות והתאבדות.

מה גורם לדיכאון? 

הגורמים לדיכאון הם מגוונים ומשלבים גורמים גנטיים, ביוכימיים, פסיכולוגיים וסביבתיים. אירועים טראומטיים, לחץ מתמשך, בעיות בריאותיות וחוסר תמיכה חברתית יכולים להוות טריגרים לדיכאון.

גורם נוסף הוא הבית שבו גדלנו- בין אם מדובר בהורה שסובל מדכאון ובין ארועי חיים קשים.

 

טיפול אפקטיבי בדיכאון -באמצעות פסיכותרפיה גוף נפש מבוססת מיינדפולנס

פסיכותרפיית גוף נפש מבוססת מיינדפולנס היא גישה טיפולית המשלבת מודעות מלאה לחוויות הגופניות והנפשיות ומתמקדת בנוכחות ברגע הנוכחי. באמצעות תרגילי מיינדפולנס, המטופל לומד להיות נוכח ברגע, להתמקד בתחושות הגוף והמחשבות העולות בו. הטיפול מאפשר לזהות את התחושות והרגשות שמלווים את הדיכאון ולהתבונן בהם מבלי לשפוט או להיבהל.

 

הטיפול מאפשרת לבדוק את התחושות והרגשות, תוך הבנת הבסיס עליו הן בנויות  והקונפליקטים הפנימיים המזינים את הדיכאון. חלק מרכזי בתהליך הוא הקבלה העצמית, שבאמצעותה המטופל לומד לקבל את עצמו ואת תחושותיו ללא שיפוטיות ובלי להיאבק בהן. זה מאפשר לשחרר מחסומים פנימיים ולהתחבר לתחושות ולרגשות בצורה חיובית, לצבור אנרגיות ולהניע את הדרך לשיפור.

 

מחשבות חוזרות על מוות ומחשבות על התאבדות 

במידה ואתם חושבים רבות על המוות ושוקלים התאבדות, יש לפנות מייד לרופא המטפל ו/או לחדר מיון. אספו את כוחותיכם והצילו את עצמכם. זה אפשרי והחיים יכולים להראות טוב יותר, גם אם כרגע נדמה לכם שלא. 

 

טיפול בדכאון  בגישת פסיכותרפיה גוף נפש מבוססת מיינדפולנס- איך זה עובד?

מודעות נוכחת: המטופל לומד להקשיב לאותו שהגוף שולח לו ולזהות את הקשר בין תחושות גופניות לרגשות. חיבור זה מאפשר לפרוק מתח, לשחרר תחושות מעיקות ולהתחבר לרגע הנוכחי בצורה מלאה ומודעת.

 

כלים אפקטיביים להתמודדות עם דיכאון: המטופל לומד להשתמש בצורה אפקטיבית בתרגילי נשימה,  מדיטציה ודמיון מודרך. בעזרת כלים מצליח המטופל לפעול בצורה מודעת וממוקדת יותר בחיי היומיום, להתמודד עם הקשיים הנפשיים והגופניים, להתמלא בכוחות, להיות מסוגל להיעזר באחרים וליצור שינוי חיובי ועמוק באיכות החיים שלו.

 

 שיח מודע: במהלך הפגישות, המטופל והמטפל משוחחים על התחושות והחוויות של המטופל בזמן אמת. השיח המודע מאפשר לעבד את הרגשות ולהבין את שורשי הדיכאון.

כלים להתמודדות עם חרדה: המטפל מצייד את המטופל בכלים מעשיים להתמודדות עם חרדה בחיי היומיום, כמו תרגילי נשימה, מדיטציה ודמיון מודרך.

  

מהם היתרונות המשמעותיים של פסיכותרפיית גוף נפש מבוססת מיינדפולנס לטיפול בדיכאון?

רוגע פנימי - תרגילי המיינדפולנס והמודעות לגוף מסייעים לפרוק רגשות קשים של כעס ואשמה עצמית ומפנים את האנרגיות להחלמה.

חיזוק גופני ונפשי - הטיפול מסייע למטופל להתחזק ולהרגיש מסוגל לעשות ולפעול לשיפור מצבו וליציאה מהמצב הדיכאוני.

מודעות עצמית מוגברת - הטיפול משפר את המודעות העצמית, ומאפשר למטופל להבין את עצמו טוב יותר.

רכישת כלים למניעת אפיזודות נוספות של דיכאון - המטופל מקבל כלים מעשיים להתמודדות עם הגורמים שגורמים לו להכנס למצב של דיכאון, כבר בראשיתו ולמנוע את ההתדרדרות שלאחריה.

חיזוק הקשר בין הגוף לנפש - הטיפול משפר את החיבור בין הגוף לנפש, ומקדם איזון רגשי ובריאות כללית.

פתרון טבעי- ללא צורך בנטילת תרופות.


 

לסיכום,

באמצעות השילוב של מודעות עצמית, קבלה וחיבור לגוף, פסיכותרפיית גוף נפש מבוססת מיינדפולנס מציעה דרך ייחודית ועמוקה לטיפול בדכאון, המסייעת לשחרר מתחים פנימיים ולמצוא רוגע ושלווה פנימית.

הפחתת תחושת האשמה העצמית והחיבור לגוף, מאפשרים למטופל לצבור אנרגיות אותן יוכל להשקיע בהחלמתו.

אני נמצאת כאן עבורכם ומאחלת לכם להרגיש טוב!

תיאורי מקרה 

ליאור

ליאור היא בחורה מקסימה בת 40 אשר סובלת מדיסטמיה (דכאון כרוני). הקושי בא לידי ביטוי בחוסר אנרגיות, חוסר יכולת להנות מדברים שנהנתה מהם בעבר, כעס רב- בעיקר על עצמה וחוסר סבלנות לילדים.

במשך שנים נכנסה ויצאה מדכאון. היא ניסתה כל טיפול אפשרי, כולל תרופתי. הטיפול התרופתי גרם לה להרגיש רע וברגע שהפסיקה הדכאון חזר במלואו. היא ניסתה טיפולים שונים שלא הצליחו לסייע לה בטווח הארוך. היא החליטה לנסות גם פסיכותרפיית גוף נפש עם מיינדפולנס (היא ניסתה בעבר מיינדפולנס אבל לא מצאה את הכוחות להתמיד). כאשר הגיעה לראשונה לטיפול היא היתה מיואשת וחסרת תקווה. היא סיפרה שהטלפון היה בידה זמן רב, אבל היא לא מצאה את האנרגיות להתקשר ולהתקדם.

כבר בפגישה הראשונה היה חיבור מצוין ולי, כמטפלת, היתה תחושה שאני יכולה להבין ממש את מה שעובר עליה.  מספר שבועות לאחר מכן, היא כבר הרגישה שיפור והצליחה לחזור לתפקוד חלקי.  היא שיתפה שהיחסים עם בן זוגה השתפרו ולראשונה מזה זמן רב, חזר לה החשק לסקס. היא נהנתה לקחת את הילדים לג'ימבורי, הצליחה לתפקד בבית ואפילו נרשמה ללימודים אקדמאיים. היא מצאה את עצמה צוחקת שוב ונהנית מדברים קטנים. היום היא נמצאת בטיפול כבר קרוב לשנה והמצב שלה השתפר פלאים. היא למדה מה הביא אותה לדיכאון ובעיקר איך לצאת ממנו.  

 

עמרי

עמרי, בן 32, הגיע לטיפול כחצי שנה לאחר מות אביו. הוא הגיע במצב בו לא הצליח לישון בלילה, מצא את עצמו צופה בFriends כל  לילה ומתקשה לקום בבוקר לעבודה. הוא התקשה להתמיד בזוגיות ובילה יותר ויותר זמן לטיפול. בתחילה, כשהגיע לטיפול, התקשה להבין את מקורות הקושי. הוא לא הבין עד כמה הוא קשור לאביו זכרונו לברכה. היחסים ביניהם היו מורכבים ואפילו רחוקים. הוא לא חווה אותו כאב אוהב והיה חסר לו החום והקרבה שביחסים.

 

כשבריאותו של האב הלכה והתדרדרה הוא התגייס לסייע וליווה אותו לבדיקות ולטיפולים השונים. הוא הפך את עצמו לאחראי לניהול הטיפול באב, מבלי לתת מקום לרגשות הקשים שעלו בו. כשמת האב, הוא הרגיש ריקנות קשה והרגיש חסר אונים. במהלך הטיפול הבין עד כמה חסרה לו נוכחותו של האב. הוא למד לתת לעצמו את מה שהיה צריך כל כך מהאב. בתקופת הטיפול הוא הכיר את בת זוגו הנוכחית, התאהב בה והרגיש רגשות שלא ידע שהוא מסוגל להרגיש. לראשונה בחייו החל לחלום על ילדים ומשפחה ומצא טעם לחייו. בפגישה האחרונה סיפר בהתרגשות על הצעת הנישואין לבת זוגו, מה שריגש אותי עד דמעות.

 

ליזי

ליזי, בת 76, עלתה לארץ מארה"ב  לפני כ-30 שנה. היא התחתנה בגיל מבוגר ונולדה לה בת אחת, בת כ-30 באותו זמן. בעלה נפטר 10 שנים לפני כן מסרטן. הקשר עם הבת היה מרוחק וליזי הרגישה בדידות נוראה בחייה. חברתה הטובה מזה שנים נפטרה והיא הרגישה מאד לבד . היא הבינה שהיא מתחילה להתבגר ופחדה מהזיקנה.  היא הסתכלה אחורה על חייה ולא הרגישה שהצליחה להשיג משהו וחשה תחושה של כשלון וחוסר ערך, אשמה גדולה על הקשר עם הבת. היא מצאה את עצמה מעבירה ימים שלמים לבד בבית מול הטלוויזיה.

במהלך הטיפול היא הבינה שהיא לא רוצה להיות יותר לבד. היא הצליחה להתקרב לבת שלה ולשנות את תבנית הקשר ביניהן ולהפסיק לריב לעתים תכופות. היא הפכה לחלק משמעותי בקהילה של הגיל השלישי בעיר מגוריה. החלה להתנדב בעמותה שתומכת באמהות אחרי לידה והרגישה סיפוק וערך רב. אפילו במראה החיצוני ניכר השינוי, היא החלה להתאפר, להשקיע בלבוש והעיזה לראשונה ללכת עם בגדים צבעוניים בעלי נוכחות רבה. בפגישות האחרונות היה ניכר השינוי בכל דרך אפשרית. החיוך שלה קרן והשמחה אותה חשה הדביקה גם אותי.

 

*הפרטים המזהים שונו באופן שאינו מאפשר זיהוי של המטופל

Orange Shadow

צור קשר

אפרת משעולי ברק

אפרת משעולי ברק היא פסיכותרפיסטית גוף נפש ממוקדת מיינדפולנס. היא עובדת עם מבוגרים, בני נוער וילדים, המתמודדים עם קשיים רגשיים כמו דכאון, חרדה או סטרס ועם אנשים המתמודדים עם טראומה. הטיפול  בשפות עברית ואנגלית.

קליניקות: תל אביב, רמת השרון (ניתן לקבוע גם בזום)

  • Facebook
  • Whatsapp

אפרת משעולי ברק

טל' : 052-3522214

מייל: efratmb@gmail.com

bottom of page